Polacy w UK a zdrowie psychiczne – coraz większe wyzwanie

Życie na emigracji potrafi zmienić wszystko. Kiedyś miało być lepiej – wyższe zarobki, nowe możliwości, lepszy start dla rodziny. Jednak rzeczywistość wielu Polaków mieszkających w Wielkiej Brytanii nie wygląda tak kolorowo. Tęsknota, stres i brak zrozumienia w otoczeniu coraz częściej odbijają się na zdrowiu psychicznym. Coraz więcej osób szuka pomocy – i nie ma w tym nic wstydliwego.

W tym artykule skupiam się na temacie Polacy w UK a zdrowie psychiczne. Opisuję, z jakimi trudnościami mierzą się osoby mieszkające na Wyspach, dlaczego temat wsparcia psychologicznego staje się coraz ważniejszy, oraz jakie możliwości realnej pomocy są dziś dostępne – również w języku polskim. Znajdziesz tu konkretne informacje, przykłady i wskazówki, które mogą pomóc także Tobie.

Emigracja to nie tylko zmiana adresu

Wyjazd z Polski często oznacza rozłąkę z rodziną, znajomymi i całym dotychczasowym życiem. Na początku dominuje entuzjazm i nadzieja. Z czasem pojawiają się jednak wyzwania, których nikt wcześniej nie przewidział.

Samotność, brak wsparcia emocjonalnego, trudności w pracy czy ciągłe poczucie tymczasowości – to wszystko potrafi wyczerpać psychicznie. Szczególnie gdy wokół nie ma nikogo, kto naprawdę zrozumie, co przeżywasz.

Polacy w UK coraz częściej zgłaszają problemy z nastrojem, motywacją i lękiem. Mimo dobrej pracy, stabilnej sytuacji materialnej i „pozornego sukcesu”, czują się wyczerpani.

Niewidoczne napięcia gromadzą się latami, aż w końcu odbierają radość z codzienności. Emigracja daje szansę na lepsze życie, ale też obciąża psychikę bardziej, niż się wydaje.

Polacy w UK a zdrowie psychiczne – niepokojące statystyki

Raporty NHS i organizacji wspierających migrantów pokazują, że Polacy w Wielkiej Brytanii zgłaszają wyraźnie wyższy poziom stresu i objawów depresyjnych niż ogólna populacja. W badaniu „EU Settlement Scheme” z 2023 roku aż 1 na 4 osoby z Polski przyznała, że czuje się psychicznie wyczerpana lub permanentnie przygnębiona. To dane, które trudno zignorować.

Eksperci wskazują, że Polacy w UK a zdrowie psychiczne to temat, który wymaga większego zrozumienia społecznego. Z jednej strony mamy kulturę unikania terapii i mówienia o emocjach, z drugiej – ogromną presję wynikającą z życia w dwóch światach. Ludzie nie chcą zawieść bliskich w Polsce, ukrywają swoje problemy i udają, że wszystko jest w porządku. A przecież nie musi tak być.

Najczęstsze problemy psychiczne wśród Polonii

Do najczęstszych trudności, z którymi mierzą się Polacy na emigracji, należą:

• depresja i przewlekłe obniżenie nastroju,
• zaburzenia lękowe, natręctwa, napady paniki,
• wypalenie zawodowe i bezsenność,
• problemy w relacjach – zwłaszcza w rodzinach dwukulturowych,
• kryzysy tożsamości i poczucie „bycia zawieszonym” między krajami.

Wiele osób doświadcza też tzw. stresu migracyjnego – przewlekłego napięcia, które wynika z ciągłego przystosowywania się do nowych warunków. Brak korzeni, ciągłe porównywanie się do innych, trudność w nawiązywaniu głębszych relacji – to wszystko potrafi odcisnąć trwałe piętno na psychice.

Dlaczego wiele osób nie szuka pomocy?

Choć sytuacja się zmienia, to wciąż wielu Polaków nie decyduje się na kontakt z psychologiem. Powody są różne – obawa przed oceną, przekonanie, że „sami sobie poradzą”, brak czasu albo… brak wiary, że ktoś ich zrozumie. Do tego dochodzi bariera językowa i trudności w dostępie do opieki psychologicznej przez NHS, gdzie czas oczekiwania na wizytę sięga nawet 6 miesięcy.

Wielu ludzi po prostu nie wie, gdzie i jak szukać pomocy. Boją się, że ich problemy zostaną zbagatelizowane. Albo że psycholog nie zrozumie realiów życia emigranta – samotności w wynajmowanym pokoju, zmagań z papierologią czy presji, by „ciągle być silnym”.

Psycholog online – realna pomoc po polsku

W ostatnich latach coraz więcej Polaków wybiera pomoc psychologa online w Wielkiej Brytanii. To bezpieczna i wygodna forma terapii, szczególnie dla tych, którzy mieszkają w UK, ale chcą rozmawiać po polsku. Taki kontakt nie tylko ułatwia zrozumienie emocji, ale też pozwala mówić swobodnie – bez tłumaczenia, bez barier.

Wystarczy dostęp do internetu i spokojne miejsce. Sesje odbywają się przez kamerę, najczęściej raz w tygodniu. Psycholog nie tylko słucha, ale prowadzi przez cały proces – od pierwszej rozmowy po konkretną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Terapia online zaczyna się od rozmowy wstępnej, która nie zobowiązuje do dalszego leczenia. Podczas tego spotkania psycholog poznaje Twoją historię i potrzeby. Ustala z Tobą plan działania i proponuje konkretne kroki. Wszystko odbywa się w atmosferze zrozumienia i pełnej poufności.

Pierwsza konsultacja daje Ci przestrzeń, by opowiedzieć, co Cię boli, czego się boisz, za czym tęsknisz. Psycholog nie ocenia, nie krytykuje, nie daje gotowych recept. Prowadzi, wspiera, towarzyszy. I to właśnie w tej relacji rodzi się przestrzeń do zmiany.

Polacy w UK a zdrowie psychiczne – czas przestać milczeć

Nie musisz być sam. Coraz więcej osób korzysta z psychoterapii – i to nie dlatego, że „mają coś nie tak z głową”. Wręcz przeciwnie – chcą żyć lepiej, spokojniej, z większym zrozumieniem dla siebie. Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza, jeśli od dawna czujesz się zmęczony emocjonalnie – pozwól sobie na rozmowę. Z kimś, kto Cię wysłucha. Po polsku. Z empatią.

FAQ – najczęstsze pytania